由于女性怀孕的时候的特殊性，所以要小心呵护孕妇与宝宝的这段时间的安全。所以无论女性在没有怀孕的时候是否有健身的良好习惯，在怀孕时想要健身必须要做到以下几条：

1、要取得妇产科医生的同意：医生根据怀孕检查的报告，可以判断出你是不是属于高危孕妇而不适合参加非日常活动的体育运动。而如果检查报告显示你的身体正常、健康的孕妇，是允许参加适当的体育运动。

2、怀孕前有良好的健身习惯，每个月锻炼12-16次，每次40至60分钟左右，保证有一定的运动量，基于怀孕阶段的特殊性，应该慎重的选择适宜的运动项目，而且随着怀孕的时间增长，减少运动的数量和强度。

3、女性在怀孕的这段时间内不能作仰卧起坐一类的腹肌练习：因为仰卧姿势类的健身运动需抬高臀部;妊娠18周之后，应该不做任何仰卧位的练习(原因是由于胎儿及子宫在仰卧时会压迫到腰部的血管流通而印象到胎儿的供养)。

4、健身过程中一旦遇到这几种情况，要立刻停止运动马上去医院检查：阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕眩;以及其他显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

孕妇要选择适当安全的运动方式，比如散步、游泳、有氧伸展操、瑜珈等，当然，这些运动必须要经过医生的允许才可进行。

如果怀孕前的你已经养成一个好的健身习惯，在得到医生的确认之后，可以继续保持这个习惯。当然必须作出适当的调整，以适应怀孕时期的这段时间。假如你从来没有去过健身场所，适当的做一些运动对于你和胎儿依然有不错的帮助。