对于备孕的女性来说能够顺利的怀上宝宝是一件幸福的事情。但是每天熟练的验尿，验孕试纸用完一盒又一盒，可还是没有见到双红杠，难免会有焦虑的情况。

在备孕无果导致焦虑的程度不一，科学证实焦虑是一种恶性循环，焦虑会降低怀孕的概率，而且至少会降低10%。

下面教大家缓解备孕焦虑的做法

第一、重视情绪体验

自己一定要知道备孕焦虑跟多囊一样，都是不健康的，可能会导致怀孕率下降，我们一定要想办法缓解我们的焦虑。

第二、夫妻双方都会出现备孕焦虑的情况，定期给自己放个假。

不要把所有的注意力都放在怀孕上，可以打打游戏让自己放松放松。

备孕要给自己一个期限，比如给自己定个半年备孕期，期间允许自己用任何方式来努力怀孕，一旦备孕时间超过一年就应该暂时停止，让自己和老公休息三个月在关注备孕，同时要做全面的检查。