饮食可以补充自身所需要的营养，对于备孕的人群来说，更是需要营养均衡。如果营养均衡，会对备孕有事半功倍的效果，那备孕如何正确饮食呢?我们一起来看看。

正确的饮食方式更利于受孕

有两种饮食方式

第一种是地中海饮食方式：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食方式。这种饮食的方式可减少患心脏病的风险，还能保护大脑大脑免受血管损伤。现也用“地中海式饮食”代指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

第二种是西式饮食：以高卡路里、低脂肪为特征的西式饮食结构。

其实那些无法顺利受孕的夫妇，更应该有科学的饮食。

饮食因素均与生育能力低下相关。

一、常量营养元素

较多摄取反式不饱和脂肪而非碳水化合物将导致排卵障碍发生风险显著上升。此外，对于高铁饮食的女性，高多不饱和脂肪酸饮食的女性具有显著下降的排卵障碍发生风险。

二、微量元素

建议备孕的夫妇能够提高微量元素的摄取来加强女性生育力。常见的微量元素补充就是叶酸片。

三、脂肪相关

经过研究观测到低脂与全脂乳制品对于生育力的不同影响作用。结果显示，前者直接存在排卵障碍风险，而后者则显示出相反的保护性作用。

四、酒精相关

喝酒对受孕来说是一件难事，所以经常喝酒的人士受孕率会有所下降。

地中海饮食可增强生育能力。

地中海饮食怎么吃?

●自己每天可以吃7-10份新鲜水果和蔬菜，包括豆类。

●生活中可以多吃一些全麦面包和谷类食品，多吃全麦谷物和面食。

●一些杏仁、腰果、核桃、开心果可以常吃。当然也需要控制量，每天一把就可以。

●一个月只使用几次红肉。

●一周至少吃两次鱼或者家禽。

●要限制高脂肪乳制品，全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶和低脂奶酪。

饮食与自己的生育能力挂钩，所以提升备孕率，健康的饮食也不能少。