春节回家，爹妈催娃。

没谈的催朋友，谈了的催结婚，结婚的催娃，这就是传说中的人生啊，人就是为了生……(我好有才O(∩_∩)O)，春节后备孕该如何培养优秀的精子呢?

顺利的受孕，必须是有优秀的精子与卵子的结合。从这个方面来说，备孕男性确实承担了较大的责任。随着社会节奏的加快，不少未准爸爸经常会发现力不从心 ，精子的数量不论过多还是过少，都将直接影响未准爸爸的造人大计。

根据2010年WHO颁布的第五版《人类精液实验室检验手册》中“正常精液标准”如下：

液化时间： 室温下60分钟内，一般不超过15分钟

正常外观： 均匀的乳白色，呈半流体状

精液量： 1.5 mL以上

pH 值： 7.2以上

精子密度： 1500万/ml以上

精子总数： 不少于3900万/每次射精

精子活率： 58%以上

精子活力： 40%以上(a+b+c)，或32%以上(a+b)

正常形态： 4%以上

白细胞： 少于1×10/ml

改善精子质量的6大方法

1.吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3.多参加体育锻炼

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

4.少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

5.避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6.选择适宜时机怀孕

一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。

最后祝各位朋友早日要上健康宝宝！