什么是基础体温?

人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，叫做“基础体温”，通常在早晨起床前测定。

育龄期女性休息时的体温，在排卵之后会轻微上升，通常升高0.3～0.5℃;此后都会处在较高的水平，持续14天。当基础体温下降时，月经即来访。

如何监测基础体温?

1、准备一支专用的体温计(水银温度计或电子温度计均可)，睡前提前甩到最低温，将它放在枕边最容易也最快捷能够拿到的地方。

2、准备记录基础体温数值的纸和笔，最好是曲线图纸，以便直观地进行数值比对。

3、要保证充足的睡眠，至少达到6个小时。

4、早晨醒后，不要说话，不要起身，也不要洗漱或去卫生间，立刻将体温计放置口中舌下，计时5分钟后取出读数，及时记录在体温图纸上。

5、如测量时有身体不适，例如感冒发烧等影响体温的情况，需在记录纸上注明，有无同房也要标记出来。

6、测量基础体温要持之以恒，至少测量三个完整的月经周期，时间太短或断断续续，得出的结论准确度较差，可靠性较低。