如何防止卵巢功能衰退?
来源：北京华博医院
发布时间：2021-04-21
女人们都了解自己的卵巢吗?可能没有生育要求的女性，并没有深刻了解过自己的卵巢，它关系着女性的容颜、月经，甚至是女性的生育力，所以卵巢对于女性来说非常重要。但现在越来越多的年轻女性的卵巢功能都衰退了，大部分都是一些坏习惯造成的。那么，我们如何防止卵巢功能衰退呢?
如何延缓卵巢早衰
◆多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物
例如豆制品，大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
◆多吃高钙类食物
研究发现，经常摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
◆多运动
适量运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳，促使全身血液循环加速，气血畅通，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。还可在休息时做做瑜伽。让运动成为生活的一部分，远离早衰。
◆少熬夜
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉透支了自身健康。
◆定期检查
改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期在正规医院体检才能知道自身的身体健康状况。
以上就是关于“如何防止卵巢功能衰退”的相关介绍，女性一旦出现卵巢早衰的信号应积极检查、治疗。不要迷信所谓的卵巢保养秘方，请到正规医院就诊，在医生指导下治疗。
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