2021年全国人口净增长48万，创60年新低，可以说，已经逼近“零增长”。除了一部分人不愿意生育结婚以外，还有一部分人是因为无法生育而备受苦恼。我们都知道女性有了优势卵泡才能增加怀孕几率，但很多人的卵泡都不达标，所以“造人”计划就非常困恼。

　　那么，怎么才能拥有又大又圆的优势卵泡呢?

　　其实卵泡的质量主要跟女性激素有着密切的联系，如果适当的吃一些富含蛋白质、铁、钙、锌以及维生素的食物，不仅可以提高机体免疫力，还有助于激素水平的稳定，对于卵泡的生长有着很大的帮助的。

　　促进卵泡发育的食物有很多，可以吃一些激素较高的食物，如黄豆、黑豆、大麦、玉米、燕麦等，其中富含维生素c的食物对卵泡的发育也有着一定的帮助。如桔子、柚子、菠菜、白菜、黄瓜等。

　　这几个标准也是拥有优势卵泡的关键

　　1、避免久坐

　　长期久坐会影响局部血液循环，从而导致身体各器官组织发生改变，对于怀孕和胚胎的发育也是非常不利的。

　　2、避免熬夜

　　熬夜伤身，我们应该都知道，它不仅能给身体带来非常大的隐患，时间长了还会对卵巢功能造成很大的压力。严重的还会引发不孕。所以建议备孕期的姐妹们一定要养成早睡早起的好习惯。

　　3、放松心情

　　备孕期的女性心情是非常重要的，如果心情不好或是压力大，就会导致身体内分泌系统紊乱，影响卵泡的发育。所以生活中一定要合理安排自己的工作和生活，保持良好的心态。

　　4、坚持运动

　　备孕期间，建议女性坚持规律的运动，这样对调节体内激素的平衡也会有很大的作用。还可以提高卵子的质量，但一定要坚持锻炼才能有一个更好的效果。

　　5、定期去医院检查

　　定期去医院检查卵泡的发育情况，如果发现卵泡发育比较慢可能是体内激素分泌异常导致，可以检查激素六项，在医生指导下合理用药。必要时可以采取排卵药物，促排期间也要保持好心情，这样才不会影响卵泡的生长。

　　影响女性不孕的因素有很多，除了要有优势的卵泡，还要有畅通的输卵管。长久的不良习惯才是备孕到路上的最大绊脚石，所以女性朋友平时一定要多观察自己的身体，做好定期检查，才能更快的迎来自己的宝宝。