对于正处于备孕的男性来说，想要早点做爸爸，就得保证精子的质量要佳。如果精子的质量不行，那么就算自己在怎么努力都是白费功夫。对于精子质量不好应该如何改善呢?下面这些小方法对您有很大的帮助。

●不纵欲：如果房事过多，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。

●不乱吃药：影响精子质量的药物有很多，常见的药物有治疗肿瘤的化学药物、抗胃酸药、抗高血压药物、麻醉剂、镇静剂、雄激素和雌激素、中药。

●避免抽烟喝酒：精浆当中的尼古丁浓度和精子质量有密切关系。烟草当中有害物质被吸入到肺部以后会进入到血液循环当中，如果长时间吸入香烟当中的有害物质。会对睾丸和内环境物质交换造成不良影响，导致睾丸精子发育异常，使精子数量和活动能力降低。

喝酒对男性生殖系统产生毒副作用，可以使生精细胞出现异常，对精子生成起到阻碍作用，对睾酮形成造成一定影响。与此同时，还会对下丘脑一垂体轴造成影响，导致生长精子功能下降。

●拒绝长期熬夜:根据相关报道表明，熬夜会对精液质量造成严重影响，其中可以分为3个方面：

如果睡眠质量较差，会造成长时间处于亢奋状态，使性激素功能降低。

如果长时间坐立会导致睾丸血液循环受到抑制，导致对精子营养支持带来抑制。

由于睾丸对电磁辐射非常敏感，会造成睾丸功能受损，使发生不育几率明显增加。

●避免温度过高:对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，阴囊局部温度过高会影响精子的发育。睾丸当中的精子最适宜的温度为35～36℃之间，比正常体温要低1～2℃。阴囊局部受到热量影响，会造成精子数量明显降低，甚至会形成坏死精子。

●营养饮食:平时吃的食物一定要有营养，并且要避免营养过剩。很多男性并不是说营养不良造成的精子质量下降，而是营养过剩，所以要想优生优育一定要注意营养饮食。在日常生活中可以多吃一些摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

●关注自己的健康:生殖系感染使精浆成分改变，锌、柠檬酸、果糖减少和ph升高都会影响精子质量。因此男性务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。还要定期去体检。

在生活中要注意以上这些，只有这样才能保证精子的健康不被受到干扰。若您还有关于精子方面的问题，可随时咨询专家，让您的问题随时得到解答。