人生不止眼前的苟且，还有诗和身边的“美食”，前方高能预警，请自备纸巾擦口水!当你看见这些照片时，

还有这些，

内心的想法肯定是：不要压抑自己的天性，吃啊!

有人会说，看见美食就是忍不住，就是想吃!PCOS患者存在摄食异常，不要一味怪她们贪嘴无节制，这是病呀。

PCOS患者存在一定程度上的摄食异常，但这并不是放纵自己胡吃海喝的借口!

肥胖的多囊卵巢综合征患者减重，可以对患者的排卵以及对促排卵药物的反应有显著的影响。所以治疗此病适当运动和健康的饮食是非常重要的。

一、微妈推荐的健康的有氧运动有这些：

比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、做瑜伽、做韵律操等。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3-5次运动哦。

减肥的同时还要控制自己的饮食，这样减肥才有用果。

二、下边是微妈自己整理的饮食建议：

在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，同时还需要避免甜食。少食多餐。

不宜吃含糖比较高的食物，最好选择低血糖的食物。

多吃粗粮，不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

注意不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

姐妹们，为了顺利备孕，为了自己的身材，为了诗和远方的美好，让我们一起健康饮食(切记不要暴饮暴食，管住自己的嘴哦)，和适当的运动哦(坚持就是胜利)。