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多囊肥胖患者减重有妙招
来源:北京华博医院 发布时间:2019-07-13

人生不止眼前的苟且,还有诗和身边的“美食”,前方高能预警,请自备纸巾擦口水!当你看见这些照片时,

还有这些,

内心的想法肯定是:不要压抑自己的天性,吃啊!

有人会说,看见美食就是忍不住,就是想吃!PCOS患者存在摄食异常,不要一味怪她们贪嘴无节制,这是病呀。

PCOS患者存在一定程度上的摄食异常,但这并不是放纵自己胡吃海喝的借口!

肥胖的多囊卵巢综合征患者减重,可以对患者的排卵以及对促排卵药物的反应有显著的影响。所以治疗此病适当运动和健康的饮食是非常重要的。

一、微妈推荐的健康的有氧运动有这些:

比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、做瑜伽、做韵律操等。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3-5次运动哦。

减肥的同时还要控制自己的饮食,这样减肥才有效果。

二、下边是微妈自己整理的饮食建议:

在饮食方面适宜清淡的食物,要尽量的避免食用刺激性比较强的食物,同时还需要避免甜食。少食多餐。

不宜吃含糖比较高的食物,最好选择低血糖的食物。

多吃粗粮,不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉,糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭。

少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

注意不要单吃碳水化合物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。

姐妹们,为了顺利备孕,为了自己的身材,为了诗和远方的美好,让我们一起健康饮食(切记不要暴饮暴食,管住自己的嘴哦),和适当的运动哦(坚持就是胜利)。

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